Dica para quem tem joanete

Postado por http://dicass.org/

O joanete, cujo nome científico é hallux valgus, se produz por um mau alinhamento entre dois ossos do primeiro dedo do pé, fazendo com que este aponte para o segundo dedo, ocasionado uma protuberância na lateral do pé.
Esta alteração aparece sozinha ou acompanhada por dedos em martelo (com a flexão do segundo dedo) ou dor.

É mais freqüente nas mulheres e a existência de casos na família torna você mais propenso ao problema.
Use calçado apropriado com biqueira larga, de material macio, que permita que os seus dedos se acomodem corretamente.
Evite os sapatos de bico fino.
Se você tem joanete, em casa use um sapato antigo em que você tenha podido fazer um orifício para ficar mais confortável e evitar pressioná-lo.
Se você usa saltos altos, eles não devem ter mais do que 4 ou 5 cm.
Evite fazer esforços excessivos com o pé, como os do balé ou de certos esportes.
Você pode usar peças ortopédicas como almofadinhas em volta do joanete ou entre o primeiro e segundo dedo, durante o dia ou à noite.

Outra ótima maneira para diminuir o joanete e também evita-lo é fazendo exercícios específicos para isso, um exercício é colocar um elástico largo em torno de ambos os seus dedos grandes dos pés e puxe os dedos dos pés de distância uns dos outros, mantenha a posição por 5 segundos. Tente também usar os dedos dos pés para pegar uma toalha, o que irá ajudar a esticar os músculos dos pés. Você também pode esticar os músculos do dedo do pé, levantando diferentes objetos, como bolinhas de gude, lápis, chaves, papel ou varas do chão com os dedos dos pés.

Confira o vídeo abaixo que explica como se executar corretamente o exercício: